せーじ筋トレブログ

自宅で下半身を鍛えるのにおすすめな筋トレ器具ってある？ 自宅でも十分に下半身が鍛えられる筋トレ器具を揃えられるよ 厳選して4つ紹介していくね！ 下半身を鍛える主なメリットは次の3つ ボディメイク（逞しい太もも・引き上がったお尻） ダイエット...

自宅で大胸筋を鍛えるにはどんな器具が必要？ 大胸筋を鍛えるのに適したおすすめ自宅筋トレ器具を紹介していくよ！ 男性なら厚い胸板を作るために、「まず大胸筋を鍛えたい」という人は多いのではないでしょうか？でも、 「大胸筋をしっかり鍛えるとなると...

ダンベルを使った筋トレの週3回メニューを教えて 週3回なら「3分割」または「2分割＋全身」で鍛えるのがおすすめ！メニューを紹介していくよ 「ダンベルを使って、週3回筋トレする際のメニューを知りたい」そんな人に向けて、メニューを紹介します。 ...

これから筋トレをはじめる初心者は、最初何kgのダンベルを買うべき？ 「どこを鍛えたいか？」「どんな体になりたいか？」で変わってくるかな 詳しく解説していくよ！ 「自宅筋トレ用にダンベルを買おう！」と決意したけど、いざ「自分は何kgを買えば良...

筋トレは3分割と4分割、どっちが効率よく筋肉をつけられる？ 週3〜4回以上では筋トレできそうなんだけど どっちの方が効率的かは筋トレの”熟練度”によっても変わってくると思う 詳しく解説していくよ！ 全身の筋肉を3つに分割し鍛える部位を分ける...

ダンベル10kgで筋肥大は可能？ いきいなり高重量のダンベルを買うのは抵抗があって・・・ 高重量のダンベルは金額的にも続かなかったときのことを考えると躊躇するよね 結論、「10kgでも使う部位によっては筋肥大は可能」、ただ細マッチョを目指す...

ダンベルを使った筋トレのやり方が、わかりやすく載ってるおすすめの本ってある？ 自宅筋トレで細マッチョになりたい ネットやSNSだと情報に溢れて混乱しちゃうから、1冊バイブル本を持っておくのは良いよね 筋トレ初心者におすすめな本を紹介するよ！...

アジャスタブル可変式ダンベルってどれがおすすめ？ 何を基準に選べばいいの？ 値段もピンキリだし、重量や種類も多くて悩むよね 選び方の基準と、性別や目的別に合ったおすすめを紹介するよ！ 自宅での筋トレ効率を爆上げする最強アイテムの「アジャスタ...

土日だけの筋トレでも筋肉はつく？ 仕事の都合上、どうしてもジムに行けるのが週末だけになってしまうのだけれども 土日だけの筋トレでも筋肉はつけていけるよ！ 「2分割法」で鍛えていくのがおすすめ より”筋トレの質”が大事になってくるから、ポイン...

肩の筋トレで肩幅が広くならない・・・ コンプレックスの「なで肩」を何とかしたい・・・ 肩幅を広くするにはどうしたら良い？ 肩トレをがんばっていてもなかなか肩幅が広がらない人も多いよね 原因や解決法について解説していくよ！ 当記事の内容 肩幅...