2024-09

ダンベルを使った筋トレの週3回メニューを教えて 週3回なら「3分割」または「2分割＋全身」で鍛えるのがおすすめ！メニューを紹介していくよ 「ダンベルを使って、週3回筋トレする際のメニューを知りたい」そんな人に向けて、メニューを紹介します。 ...

これから筋トレをはじめる初心者は、最初何kgのダンベルを買うべき？ 「どこを鍛えたいか？」「どんな体になりたいか？」で変わってくるかな 詳しく解説していくよ！ 「自宅筋トレ用にダンベルを買おう！」と決意したけど、いざ「自分は何kgを買えば良...

筋トレは3分割と4分割、どっちが効率よく筋肉をつけられる？ 週3〜4回以上では筋トレできそうなんだけど どっちの方が効率的かは筋トレの”熟練度”によっても変わってくると思う 詳しく解説していくよ！ 全身の筋肉を3つに分割し鍛える部位を分ける...

ダンベル10kgで筋肥大は可能？ いきいなり高重量のダンベルを買うのは抵抗があって・・・ 高重量のダンベルは金額的にも続かなかったときのことを考えると躊躇するよね 結論、「10kgでも使う部位によっては筋肥大は可能」、ただ細マッチョを目指す...

ダンベルを使った筋トレのやり方が、わかりやすく載ってるおすすめの本ってある？ 自宅筋トレで細マッチョになりたい ネットやSNSだと情報に溢れて混乱しちゃうから、1冊バイブル本を持っておくのは良いよね 筋トレ初心者におすすめな本を紹介するよ！...

アジャスタブル可変式ダンベルってどれがおすすめ？ 何を基準に選べばいいの？ 値段もピンキリだし、重量や種類も多くて悩むよね 選び方の基準と、性別や目的別に合ったおすすめを紹介するよ！ 自宅での筋トレ効率を爆上げする最強アイテムの「アジャスタ...