2024-06

腹筋割るなら腹筋運動よりスクワットが良いって聞いたんだけど本当？うん、腹筋運動やってもお腹の脂肪は落ちないからね脂肪は全身まんべんなく落ちるものだから、全身効率よく鍛えられるスクワットが効率的なんだ詳しく解説&おすすめなスクワットを紹介して...

ショルダープレスで肩を鍛えたいんだけど首や僧帽筋が痛くなる・・・何かやり方がおかしいのかな？ショルダープレスで首、僧帽筋に効いてしまうという人も少なくないねやり方を見直せば鍛えたい「肩の筋肉」に効かせることができるよ！ショルダープレスは「広...

胸筋の真ん中がどうしてもつかないなんか良い方法ない？「大胸筋中部」という部分の筋肉量をつけるしかないこの部分はなかなかつきづらい部分なんだ胸筋の真ん中がつきづらい理由とつけていく筋トレを紹介するよ！「大胸筋の内側が凹んでいる」「大胸筋の内側...

腕を良い感じに太くしたいけど、上腕二頭筋って鍛えた方が良い？「筋トレに費やせる時間」・「目指すべき体型」・「骨格」によって変わってくると思う！詳しく解説するよ！バーベルカールやダンベルカールといった、肘を曲げることで鍛えられる上腕二頭筋（力...

スクワット40kg10回3セットでメニュー組んでるんだけど、1セット目で10回やるのが限界。2、3セット目は全然できなくなるんだけど、重さ変えずこのままやった方が良い？いや、それなら重さを減らそう！・トレーニング量が減ると効果が得づらい・フ...

マッチョになりたくて最近ジムに通い始めた！「筋肉つけるなら増量した方が良い」って聞いたんだけど、どこまで（あと何kg）増量したら良いとか、どれくらいまで続けたら良いとかってある？？どこまで増やすか？は・理想体型との筋肉量の差・筋トレで持ち上...