【男性向け】ダンベル筋トレのおすすめ本ランキングTOP3【初心者必読】

今や”超省スペース＆高性能”の「アジャスタブルダンベル」の登場で、自宅でも細マッチョ・マッチョボディを手に入れやすくなりましたね。

しかし、「まず何から始めれば良いんだろう？」と悩んでしまう人も多いのではないでしょうか？
そこで当記事では、「筋トレ初心者におすすめな、ダンベル・自宅筋トレのやり方について解説された本」を紹介していきます。

自分にピッタリな本が見つかり、迷い・不安なく自宅筋トレに取り組めるようになると嬉しいです！

おすすめアジャスタブルダンベルはこちらを参考に↓

選んだ3つの基準

今回「自宅でできる筋トレのやり方」に絞って、パーソナルトレーナー認定資格も保有する僕から見て「これはわかりやすい！」と思ったものを選びました。

更に次の2つを選んだ基準に選びました。

基準①：信頼できるか

「◯週間で簡単に体が変わる」と言った極端なメソッド本もありますが、その手の本は選んでいません。
トレーナーの僕から見て、「信頼できる」と感じた本を選んでいます。（偉そうですみません）

基準②：初心者向けか

筋トレ初心者向けに、「詳しく」よりも「よりわかりやすく端的に」書いてあると感じたものをピックアップしました。
挫折しないためにも、マニアックで中上級者向けの本は選んでいません。

基準③：見ながら筋トレするのに適しているか

「知識を深める系」でなく、「正しく効果的な筋トレを、今からやる」のに適した本を選びました。
そのため、筋トレ種目を索引しやすい本を紹介してます。

ダンベル筋トレのおすすめ本ランキング

それでは紹介していきます。
僕が選ぶ、「筋トレ初心者におすすめな自宅筋トレ本ランキング」は次の3つ↓

おすすめ①：自宅で楽しむダンベルトレーニング [ 有賀誠司 ]

ダンベルを使用した全身の筋トレが全50種類。写真とともに、やり方・ポイント・注意点が端的に解説されています。

「特に良いな」と思ったのは、初心者〜中上級者向けのサンプルプログラムも紹介されていて、筋トレ種目も手早く索引できる点。

回数や頻度といった情報も網羅的に書かれていて、まさにバイブルとして持つのに持って来いの1冊と言えます。

購入した人の感想

おすすめ②：狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル【吉川朋孝】

筋トレと糖質制限を組み合わせた「吉川メソッド」でおなじみの吉川朋孝さんの著書。
ダンベル種目を含めた自宅筋トレが22種、写真とともにやり方・ポイント・注意点が解説されています。
筋トレや食事面の疑問も一問一答式で網羅的に知ることができます。

「特に良いな」と思った点は、鍛える筋肉の写真の見やすさ＆わかりやすさです。
基本に忠実なウエイトトレーニングに加え、吉川さんの「低重量でも効かせる極意」が盛り込まれています。

購入した人の感想

おすすめ③：はじめての 男の自宅筋トレ マニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本【sexyfitness ユウジ】

人気YouTubeチャンネル「sexy fitness 40-50代ボディをかっこ良くする筋トレ法」のユウジさんの著書。
40-50代に向けた「自宅でチョコッとの筋トレで、緩く続けて体を変える極意」が紹介されています。

紹介されている各筋トレ種目のやり方に合わせ、解説動画（QRコード）がついているのですが、その解説が超絶わかりやすいです。

40-50代向けということで、「怪我をしないためのポイント」等も丁寧に解説されていて、中高年男性におすすめな筋トレバイブルと言えるでしょう。

購入した人の感想

まとめ

今日紹介した本は次の3つ

自分に合いそうな本を選んでいきましょう！