【初心者向け】ガリガリがジムに行くのは恥ずかしい？→全然OKな理由を解説

• 「ガリガリ克服のため、ジムに入会したいけど恥ずかしい…」
• 「ジムで薄着になるのが恥ずかしい…」
• 「筋肉をつけて自信をつけたいけど、ジム入会でつまずいている…」

このような筋トレ初心者の方も多いのではないでしょうか？

当記事では、「”元フィットネスジムスタッフ”で、”昔ガリガリだった”」僕が、「恥ずかしがらなくても良い理由」について解説していきます。

当記事を読むことで、「恥ずかしがる必要はない理由」がわかります。「細マッチョへの一歩を踏み出すきっかけになる」かもしれません。

ガリガリがジムを「恥ずかしい」と感じる理由・実際の声

「ガリガリがコンプレックス」という人が、ジム通いを「恥ずかしい」と感じるのは、結構一般的なようです。

なぜ、「恥ずかしい」と感じるのか？

「現在進行系でガリガリ」または、「ジム通いで克服したけど、昔ガリガリだった」という人の声もネット上で拾ったところ、次のような理由がある（あった）ようです。

• 「自分より細い人はいなくて、周りに笑われないかと思った」
• 「ジムはマッチョばかりで怖いところ」
• 「トレーニング器具の使い方がわからない。初心者感も相まって恥ずかしい」
• 「ジムウェア(薄着)になるのが恥ずかしい」

チャットGPTでまとめたらこんな感じだった↓

要因	詳細
体型コンプレックス	他人と比べて自分だけ細い、弱そうに見えると感じる
見られる不安	トレーニング中のフォームや見た目が注目されるのでは、という不安
知らない環境への恐怖	ジムのマナーや器具の使い方に不慣れで失敗を恐れる
自己イメージと理想の差	SNSや雑誌が理想体型を美化し、自分が劣って見える

ガリガリでも恥ずかしがらなくて良い理由

次に、昔フィットネスジムのスタッフとして働いていた経験も元に、「ガリガリでも恥ずかしがる必要はない」という理由について解説します！

理由①：人は自分にしか興味がない

ジムに行く人は基本、人のことなど見ていません。
皆、「筋肉をつける」「ダイエットする」など、「自分のことで頭がいっぱい」です。

むしろ、多くの人は「自分が他人からどう見えているか？」の方が気にしているでしょう。

これは、”スポットライト効果”と言って、「自分が他人から注目されている」という人間の心理現象が働くため。

なので、「周りから見られて恥ずかしい」ということは、全く気にしなくても良いでしょう。

理由②：ジムに行く人の大半は、体型にコンプレックスを抱えているから

ジムは、「太っているから」「姿勢が悪い」など、コンプレックスを抱えるている人が大半です。

「スポーツマンみたいな人ばっかりじゃないか…」と思われるかもしれませんが、実は意外と、そっちの方が少数派なんです。

むしろ「痩せたい」と思っている人にとっては、「ガリガリがコンプレックス」という人を、羨ましいと思う人も多いかもしれません。

理由③：マッチョは、筋トレ初心者に暖かい

筋トレガチ勢は、初心者に優しい人が多いです！

これは、マッチョな筋トレ上級者も、もともとは初心者だからでしょう。
またマッチョも、筋トレをはじめるきっかけは、体型のコンプレックスがスタートだったりすることも多いようです。

そのため、ジムで自信なさげなガリガリ筋トレ初心者を見ると内心「頑張れ！」と感じているでしょう。

それでも恥ずかしい人へ

「それでも恥ずかしい…」「ハードルが高い」という人は、まずはスモールステップから踏むことをおすすめします！

方法は次の2つ

①：家トレで基礎を作る
②：「ChocoZAP」からはじめてみる

方法①：家トレで基礎を作る

家トレならは、周りの目を気にせずできるため、「間違ったやり方をして笑われているんじゃないか」ということを気にする必要がありません。
まずは落ち着いて、正しいやり方・筋トレの基礎を習得すると良いでしょう。

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方法②：”chocoZAP”からはじめる

”chocoZAP（チョコザップ）”は、
RIZAP(ライザップ)株式会社が運営する「コンビニジム」というコンセプトの24時間営業のフィットネスジムです。

• 料金は月額2,980円（税込3,278円）と破格
• 置いてある器具は、初心者向けの”トレーニングマシン”のみ(ガチ勢がいない)
• マシンの使い方は、動画付きで見返せる

ため、「筋トレ初心者の入門編にとってはうってつけ」と言えるでしょう。

最後に！

勇気を出して一歩踏み出せば、意外と「誰も自分のことなどみていないな」と気がつくもの。
この記事をきっかけに、一歩踏み出してみませんか？