細マッチョになるために摂ったほうが良いサプリメントってある？
うん。細マッチョを目指す上で不足しやすい栄養素もあるからね
僕の摂っているサプリを紹介するよ！
『ちょっと目を引く細マッチョ』になるためには、”筋肉をつける”・”脂肪を落とす”この2つアプローチが必要です。
そのために重要なのが次の2つ。
- 質の高い筋トレの継続
- 無駄なく必要な栄養を摂る
この2つをサポートするために、サプリメントの活用は効果的です。
そこで当記事では、『細マッチョを目指す人に摂り入れて欲しいおすすめサプリ3選』を紹介します。
おすすめサプリ３選
プロテイン【エクスプロージョン・WBC】
『プロテイン』は、食品に含まれるタンパク質を抽出・濃縮・粉末化したもの。
筋肉の材料となるタンパク質は、主に肉や魚・卵に多く含まれす。ただ、食事だけで補うというのは難しいのが現実。
筋肉は常に合成・分解を繰り返しながら新しく作られていますが、十分なタンパク質が摂れていないと、”分解”が勝ってしまい効率良く筋肉をつけていくことができないでしょう。
だからこそ、無駄な脂肪をつけずに筋肉に必要な栄養を与えられるプロテインは、細マッチョを目指す人にとって役立つサプリメントと言えます。
僕も飲んでるおすすめプロテインはコレ
『圧倒的なコスパの良さ』『国内で安心＆豊富な味のバリエーション』『溶けやすくて飲みやすい』のが決め手！
クレアチン・モノハイドレート【バルクスポーツ】
『クレアチン』は、筋肉中に蓄えられている瞬発的な力を出すための燃料のようなもの。
高負荷のトレーニングで力を発揮する際のエネルギー供給をサポートするため、「いつもの筋トレをより上質な時間に物質」と言えます。
クレアチンは牛肉やマグロなどに含まれますが、食事だけでは十分な量を毎日安定して摂るのが難しいいもの。サプリメントで補うことで効率よく効果を実感できでしょう。
僕も飲んでいるクレアチンはコレ
『良質で高純度』『無味無臭で飲みやすい』『国際ブランドで安心＆コスパ良し』なのが決め手！
亜鉛×マカ配合 メンズマルチビタミン【アンビーク】
亜鉛はテストステロン(＝主要な男性ホルモン)の分泌をサポートし、筋肉づくりを後押し。マカは、活力アップや疲労回復に効果的。マルチビタミンは、食事で不足しやすい微量栄養素をまとめてカバーします。
見落とされがちなのが、コンディション管理をサポートするサプリメント。
栄養不足やホルモンバランスの乱れがあると、筋肉の成長も停滞しやすくなります。
体の土台を整えることで、筋肉の成長効率や日常の活力をサポートするでしょう。
僕の飲んでいる「亜鉛×マカ配合 マルチビタミン」はコレ
『男性に不足しやすい栄養素をまとめてカバーできる』『日本製で安心＆続けやすい価格』なのが決め手！
まとめ
細マッチョになるためには、”質の高い筋トレ”に加えそれをサポートする”栄養摂取”が超重要。
「無駄な脂肪を削りつつ筋肉をつけていく」となると、食事のみから補うのが難しかったりします。
そこで、
- 『”プロテイン”で筋肉の材料をしっかり補給』
- 『”クレアチン”でトレーニング効率を最大化』
- 『”亜鉛×マカ配合マルチビタミン”で体調を底上げ』
この3つを組み合わせることで効率良く理想の身体を作っていくことができるでしょう。
サプリはあくまで“補助”ですが、正しく取り入れることで最短距離で理想の体に近づけます。
食事・トレーニング・休養とあわせて、効率的に細マッチョを目指しましょう。
著者の名前：せーじ/トレーナー/アラフォー
パーソナルトレーナーとしての知識・経験と、自身の筋肉量10kg増・体脂肪率10％以下をキープしているを元に「筋トレ初心者が細マッチョになる方法」を発信してます。
資格・経験：NSCA認定パーソナルトレーナー/ダイエットインストラクター/BBJ長野大会3位
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