せーじ

スクワット40kg10回3セットでメニュー組んでるんだけど、1セット目で10回やるのが限界。2、3セット目は全然できなくなるんだけど、重さ変えずこのままやった方が良い？いや、それなら重さを減らそう！・トレーニング量が減ると効果が得づらい・フ...

マッチョになりたくて最近ジムに通い始めた！「筋肉つけるなら増量した方が良い」って聞いたんだけど、どこまで（あと何kg）増量したら良いとか、どれくらいまで続けたら良いとかってある？？どこまで増やすか？は・理想体型との筋肉量の差・筋トレで持ち上...

ショルダープレスで、どうしても腰を反ってしまうどうすれば良いのかな？ショルダープレスで腰を反る原因は主に3パターン①腹筋が抜けている②肩関節が硬い③重量が重すぎる具体的に解説していくよ！バーベルやダンベルを頭上に持ち上げるショルダープレス。...

毎日続いていた筋トレを2日もサボってしまった(泣)今までの努力は無駄になるのか・・・いや、そんな簡単に筋肉は落ちないよむしろ2〜3日は休むのが筋トレのセオリーなんだ筋トレをはじめて、毎日続いていた筋トレをサボってしまった。こんなとき、今まで...

「理想の体型を手に入れたい」と思い、筋トレ・食事内容の見直しをしたいけど、「減量と増量はどっちから先に行った方が良いの？」こんな疑問な疑問はありませんか？結論、人によって違いますが理想体型の筋肉量（除脂肪体重）が自分より少ない体を目指すなら...

この前ショート動画見てたら、めっちゃマッチョな人が「反動を使って高重量を持て！」っていってたぞ？筋トレで反動は使っちゃいけないんじゃないの？？基本的に筋トレで反動を使うのはなし！ただし人によっては反動を使った方が良い場合もあるよ！SNSなど...

筋トレを続けているけど、「見た目の変化がわからない」「このまま続けて良いのか不安。モチベーションも下がる」こんなお悩みはありませんか？筋トレはすぐに見た目の変化が現れる物ではありませんが、3ヶ月以上続けて、全く変化を感じられないのであれば、...

にほんブログ村筋肉をつけたいけど、筋肉をつけるとスピードは落ちるの？スピードを落としたくないあわよくばトレーニングでスピードもつけたい筋トレをしたいけどスポーツもしているため、このように考える人もいるのではないでしょうか？僕の考え的には、”...