筋トレメニュー・種目

この記事にはプロモーション（広告）を含みます。筋トレのメニューの組み方には、1度に全身を鍛える「全身法」日によって鍛える部位・メニューパターンを分ける「分割法」があります。全身法に慣れた人は、「メニューをパターンA・パターンBの2分割に分け...

この記事にはプロモーション（広告）を含みます。腹筋割るなら腹筋運動よりスクワットが良いって聞いたんだけど本当？うん、腹筋運動やってもお腹の脂肪は落ちないからね脂肪は全身まんべんなく落ちるものだから、全身効率よく鍛えられるスクワットが効率的な...

この記事にはプロモーション（広告）を含みます。ショルダープレスで肩を鍛えたいんだけど首や僧帽筋が痛くなる・・・何かやり方がおかしいのかな？ショルダープレスで首、僧帽筋に効いてしまうという人も少なくないねやり方を見直せば鍛えたい「肩の筋肉」に...

この記事にはプロモーション（広告）を含みます。胸筋の真ん中がどうしてもつかないなんか良い方法ない？「大胸筋中部」という部分の筋肉量をつけるしかないこの部分はなかなかつきづらい部分なんだ胸筋の真ん中がつきづらい理由とつけていく筋トレを紹介する...

この記事にはプロモーション（広告）を含みます。ショルダープレスで、どうしても腰を反ってしまうどうすれば良いのかな？ショルダープレスで腰を反る原因は主に3パターン①腹筋が抜けている②肩関節が硬い③重量が重すぎる具体的に解説していくよ！バーベル...