筋トレメニュー・種目

腹筋割るなら腹筋運動よりスクワットが良いって聞いたんだけど本当？ うん、腹筋運動やってもお腹の脂肪は落ちないからね 脂肪は全身まんべんなく落ちるものだから、全身効率よく鍛えられるスクワットが効率的なんだ 詳しく解説&おすすめなスクワットを紹...

ショルダープレスで肩を鍛えたいんだけど首や僧帽筋が痛くなる・・・ 何かやり方がおかしいのかな？ ショルダープレスで首、僧帽筋に効いてしまうという人も少なくないね やり方を見直せば鍛えたい「肩の筋肉」に効かせることができるよ！ ショルダープレ...

胸筋の真ん中がどうしてもつかない なんか良い方法ない？ 「大胸筋中部」という部分の筋肉量をつけるしかない この部分はなかなかつきづらい部分なんだ 胸筋の真ん中がつきづらい理由とつけていく筋トレを紹介するよ！ 「大胸筋の内側が凹んでいる」 「...

ショルダープレスで、どうしても腰を反ってしまう どうすれば良いのかな？ ショルダープレスで腰を反る原因は主に3パターン ①腹筋が抜けている ②肩関節が硬い ③重量が重すぎる 具体的に解説していくよ！ バーベルやダンベルを頭上に持ち上げるショ...